Gaya Hidup Sehat Untuk Mencegah Banyak Penyakit

Gaya Hidup Sehat Untuk Mencegah Banyak Penyakit. Di zaman yang telah berkembang segala hal bisa didapat secara instan memang menjadi dambaan bagi masyarakat modern. Terkadang sesuatu yang instan juga tidak baik bagi tubuh, contohnya saja makanan. Saat ini banyak remaja yang lebih menyukai makanan hamburger ketimbang makan makanan sayur yang alami, atau mengonsumsi junk food setiap hari. Pola makan yang seperti ini lambat laun akan berakibat pada pencernaan yang mengalami gangguan yang kemudian tubuh menjadi tidak sehat. 

Tidak hanya soal makanan saja, masalah olahraga pun kini jarang untuk dilakukan, dengan alasan kesibukan. Tapi di kota-kota besar sudah menerapkan pola hidup yang sehat dengan rajin berolahraga ringan seperti berlari dan bersepeda. Ini memang awal yang baik untuk memulai pola hidup sehat agar penyakit tidak mudah hinggap ditubuh kita, tapi semestinya diimbangi juga dengan konsumsi makanan yang berasal dari alam bukan yang sifatnya makanan sampah. Lalu bagaimanakah gaya hidup kita agar seimbang, mari simak point-point penting berikut ini. 

Gaya Hidup Sehat Mencegah Penyakit

Olahraga yang Rutin

Olahraga tidak hanya membantu proses menurunan berat badan, tapi juga sebagian kecil penerapan yang dilakukan menuju gaya hidup sehat. Rutin berolahraga juga memiliki manfaat yang berguna untuk tubuh, yang mana bisa menyegarkan pikiran dari rutinitas kerja selama 5 hari. Maka anda akan terhindar dari stres yang dapat berkomplikasi pada penyakit lain yang lebih parah lagi.

Makan Makanan yang Bergizi

Asupan nutrisi dalam tubuh akan menghasilkan energi dan stamina yang baik pula. Sebaiknya makan makanan yang bergizi yang kaya akan kandungan vitamin dan mineral. Selalu lengkapi asupan makanan dalam menu hidangan anda buah dan sayur. Karena sejatinya tubuh memerlukan keseimbangan kandungan seperti protein, karbohidrat, mineral, vitamin, air, lemak dan sebagainya. Tidak perlu takut dengan kandungan lemak, pilih saja lemak yang tidak jenuh yang mampu menurunkan kolesterol, yang ternyata tubuh juga butuh lemak jenis tersebut. Dan hindari lemak yang jenuh yang dapat memicu kolesterol, seperti jeroan, gorengan, dan lain-lain. Usahakan menu hidangan yang anda sajikan merujuk pada 4 sehat 5 sempurna yang baik untuk tubuh.

Ciptakan Udara yang Sehat

Setiap pagi kita butuh menghirup udara segar untuk tetap sehat. Maka dari itu usahakan tanam tanaman di sekitar rumah anda untuk membantu pergantian udara yang kotor menjadi bersih.

Istirahat yang Cukup

Tubuh kita butuh akan kondisi dimana tubuh bisa berisirahat dari rutinitas. Sehingga diperlukan jam tidur yang cukup untuk mengembalikan kondisi tubuh agar kembali fit dan bersemangat. Waktu yang dibutuhkan tubuh untuk istirahat maksimal 8 jam perhari.

Menciptakan Lingkungan yang Bersih

Penyakit tidak akan betah berlama-lama di tempat yang bersih. Misalnya saja bakteri dan kuman yang senang tinggal di tempat yang kotor dan lembab. Jika kita rutin membersihkan sudut-sudut ruangan dalam rumah agar tetap bersih maka kita akan terhindar dari yang namanya bakteri virus penyakit. 

Demikian cara melakukan gaya hidup sehat untuk mencegah banyak penyakit. Yang diharapkan dari pola hidup yang sehat ada keseimbangan antara asupan makanan dan aktifitas. Hindari juga pikiran-pikiran yang sifatnya negatif, karena akan menimbulkan rasa cemas dan stres, karena stres juga adalah salah satu gangguan pikiran yang bisa menghambat aktifitas. 

Mulai dari sekarang hidari juga pola makan yang salah, seperti makan sembarangan, dan minum alkohol. Kemudian juga hindari diet yang salah yang dapat mengakibatkan penyakit lain dari tubuh, selalu konsultasikan pada dokter ahli gizi jika ingin melakukan diet tetapi tetap sehat.  Baca juga Tips menjaga kesehatan tulang.

Menjaga Kesehatan Tubuh Selalu Bugar dan Semangat

Menjaga Kesehatan Tubuh Selalu Bugar dan Semangat. Bagi anda pernah atau sering melihat sebagian orang yang masih terlihat bugar dan tetap bersemangat setelah mereka melakukan aktivitas sehari-hari, dan sebagian orang lainnya yang terlihat letih, lelah dan tidak bersemangat. Bagi sebagian orang yang masih terlihat bugar dan bersemangat, mereka masih sanggup untuk melakukan aktivitas kembali dan sebaliknya, bagi orang-orangyang telah terlihat lemah akan merasa sangat kelelahan dan tidak sanggup untuk beraktivitas.

Dari hal tersebut, tentunya terdapat beberapa faktor yang mempengaruhi kebugaran dan daya tahan tubuh seseorang baik ketika melakukan ativitas sehari-hari ataupun dalam menghadapi penyakit.

Bagi anda yang ingin menjaga kesehatan tubuh agar selalu bugar dan semangat, berikut beberapa tips yang dapat anda coba lakukan untuk menjaga kebugaran tubuh anda.

 

Cara Menjaga Tubuh selalu Bugar

Olahraga Pagi
Tubuh memerlukan olahraga agar tetap bugar dan sehat. Bagi anda yang ingin tetap bersemangat setiap hari, misalnya dengan senam pagi, lari pagi dan jalan kaki. Salah satu cara yang harus anda lakukan adalah jalan kaki. Apabila anda tidak mempunyai waktu luang, anda dapat melakukan hal ini ketika anda berangkat menuju kampus atau menuju tempat kerja anda apabila lokasi nya tidak terlalu jauh dari rumah. Perbanyak untuk melakukan jalan kaki setiap harinya, karena dengan berjalan kaki dapat membakar 174 kalori setiap menitnya.

Sarapan dengan Asupan Protein Lebih banyak
Salah satu hal yang harus anda perhatikan adalah sarapan setiap pagi sebelum anda berangkat untuk melakukan aktivitas sehari-hari. Ketika sarapan, sebaiknya anda mengkonsumsi jenis makanan yang mengandung protein lebih banyak dari pada karbohidrat. Pada dasarnya, karbohidrat memang akan menghasilkan energi dalam tubuh, akan tetapi apabila kita terlalu banyak mengkonsumsinya justru akan membuat tubuh kita menjadi lebih cepat lelah.

Mengatur Porsi Makan
Bagi sebagian orang mungkin banyak yang kurang memperhatikan dalam mengatur porsi makan, jika anda yang mempunyai kebiasaan makan dalam porsi yang dapat terbilang banyak. Sebaiknya hindarilah kebiasaan anda yang satu ini, usahakan anda makan secara teratur pada saat waktu makan hingga 2 atau 3 kali dalam sehari dengan porsi yang secukupnya. Karena jika anda mempunyai kebiasaan makan yang berlebih dalam satu waktu akan dapat mengganggu sistem pencernaan anda.

Jangan Terburu-buru saat Makan
Hal penting yang harus anda ingat adalah proses pencernaan berawal dari mulut, jadi hindari makan secara terburu-buru dan dalam waktu yang singkat. Makan dengan cara perlahan akan menjauhkan kita dari masalah pencernaan. Apabila anda melakukan secara cepat, hal ini akan menimbulkan udara atau angin yang ikut masuk melalui mulut. Angin yang ikut tertelah ini merupakan salah satu penyebab terjadinya gangguan pada sistem pencernaan. Akan tetapi sebaliknya, apabila ketika anda mengunyah makanan secara perlahan maka angin yang tertelan lebih sedikit dan tentunya makanan yang telah terkunyah akan lebih mudah untuk dicerna.

Olahraga Ringan
Anda dapat melakukan olahraga ringan dengan melakukan beberapa kegiatan yang berada di sekitar rumah anda. Misalnya dengan menggunakan tangga dengan cara melakukan kegiatan naik turun tangga. Hal ini mempunyai manfaat untuk membakar kurang lebih 5 kalori dalam setiap menitnya.

Menjaga Asupan Air dan Kadar Gula
Penting untuk anda dalam menjaga asupan air dan kadar gula untuk menjaga kesehatan tubuh, untuk menjaga pasokan air ke dalam tubuh, and harus mengkonsumsi air putih dalam jumlah yang cukup agar tubuh terasa segar minimal 8 liter air setiap harinya. Dan untuk menjaga kadar gula darah, anda harus mengkonsumsi makanan pokok 3 kali dan camilan 2 kali dalam setiap harinya. Saat anda sarapan pada pagi hari dengan porsi yang sedang. Khusus untuk makan siang, sebaiknya anda menghindari makanan yang mengandung karbohidrat karena akan membuat anda mudah lemas. Dan untuk makan malam, hindari juga makanan berat.

Perawatan Wajah
Bagi seseorang yang memiliki wajah yang terlihat segar maka akan memberikan kesan secara keseluruhan. Salah satu cara yang dapat anda coba dalam perawatan wajah agar terlihat segar adalah dengan mencampurkan baking soda dan air untuk digunakan sebagai facial scrub.

Istirahat yang Cukup  
Cara yang terakhir untuk menjaga kesehatan tubuh agar tetap selalu segar dan semangat yaitu dengan istirahat yang cukup. Pada umumnya, untuk orang dewasamembutuhkan waktu tidur sekitar 7 sampai 8 jam setiap harinya. Dengan istirahat yang cukup, dapat membuat tubuh anda menjadi terlihat tetap bugar.

Demikian penjelasan mengenai beberapa hal penting dalam menjaga kesehatan tubuh agar selalu bugar dan semangat. Jangan lupa untuk diimbangi dengan mengkonsumsi sayuran dan buah-buahan setiap harinya. Terimakasih telah membaca artikel ini dan semoga bermanfaat. Bagi anda yang memiliki masalah dengan rambut baca juga artikel Cara Alami Menumbuhkan Rambut Botak.

7 Manfaat Putih Telur Bagi Kesehatan dan Kecantikan

7 Manfaat Putih Telur Bagi Kesehatan dan Kecantikan. Salah satu hal yang memebedakan antara putih telur dengan kuning telur yaitu kandungan yang terdapat pada kedua bagian telur tersebut. Kuning telur kaya akan kolesterol, lemak serta karbohidrat. Sedangkan kandungan yang terdapat pada putih telur protein, sehingga putih telur biasanya lebih banyak dikonsumsi karena sangat berkhasiat bagi kesehatan salah satunya baik bagi otot karena tidak ada kandungan lemak dan kolesterol tetapi mengandung protein yang sangat tinggi. Selain itu, putih telur juga dapat dikonsumsi untuk menurunkan berat badan secara alami. 

Selain untuk kesehatan, Beberapa manfaat lain putih telur putih telur untuk kecantikan. Salah satu kandungan yang terdapat pada putih telur yaitu kaya akan Vitamin E yang berkhasiat sebagai nutrisi untuk kulit. Untuk lebih jelasnya, berikut akan dibahas mengenai 7 manfaat putih telur bagi kesehatan dan kecantikan.

7 Manfaat Putih Telur Bagi Kesehatan 

Putih Telur Kaya akan Protein. 
Salah satu kandungan yang terdapat pada putih telur ini yaitu kaya akan ptotein dan bebas dari lemak dan kolesterol sehingga putih telur bermanfaat bagi kesehatan terutama bagi anda yang ingin menurunkan berat badan untuk menjaga kesehatan badan. Selain itu, kandungan protein yang sangat tinggi pada putih telur juga baik dikonsumsi oleh anak-anak sehingga baik bagi pertumbuhan mereka.

Sebagai Daya Tahan Tubuh dan Kesehatan Mata. 
Beberapa kandungan Vitamin yang terdapat pada telur yaitu Vitamin A, B, D, dan  E yang berkhasiat untuk menjaga kekebalan tubuh, selain itu juga digunakan sebagai salah satu bahan alami untuk mengobati katarak, degenerasi macula dan membantu untuk membantu untuk membangun tulang yang kuat. 

Menghasilkan Energi yang Lebih Baik 

Seperti yang telah kita ketahui bahwa putih telur sangat kaya akan protein yang dapat disebut sebagai Albumen. Albumen merupakan sumber energi yang baik. Albumen adalah satu-satunya protein yang langsung diserap oleh tubuh dan memberikan dorongan energi secara instan. 

Non Kolesterol

Salah satu kelebihan yang dimiliki oleh putih telur adalah tidak mengandung kolesterol. Putih telur sangat bagus dikonsumsi bagi anda yang ingin menurunkan tingkat kolesterol yang berlebih. 

Mengandung Mineral 

Selain kaya akan protein yang tinggi, putih telur terbukti mengandung beberapa mineral penting diantaranya seperti : Kalium, Magnesium, Kalsium, Fosfor, dan Zat besi yang dibutuhkan oleh tubuh.

Baik bagi Kehamilan

Putih telur baik bagi kehamilan, karena mengandung Ribloflavin dan Selenium serta vitamin esensial penting seperti Folat, B12, niasin betain dan kolin. Kandungan yang sangat baik untuk kehamilan yaitu Folat yang bermanfaat untuk perkembangan otak janin. 

Bermanfaat untuk Pasien Kemoterapi

Kandungan protein yang sangat tinggi sangat disarankan bagi pasien kemoterapi dan gagal ginjal untuk mengkonsumsi putih telur. 

Bagi Kecantikan 

Menghaluskan Kulit 

Protein yang terkandung pada putih telur berkhasiat untuk menghaluskan kulit. Cara penggunaannya mudah, oleskan putih telur secara merata yang telah dicampur dengan yoghurt baik pada wajah, tangan dan kaki. Diamkan 10 hingga 15 menit lalu bials sampai bersih. 

Menghilangkan Jerawat 

Selain untuk dapat menghaluskan kulit, putih telur juga berkhasiat untuk menghilangkan jerawat secara alami. Kandungan asam amino dan protein yang terdapat pada putih telur sehingga sangat berguna untuk menghilangkan jerawat secara alami dan cepat. 

Cara penggunaannya mudah, gunakan putih telur sebagai masker wajah lalu oleskan pada wajah atau pada bagian yang terdapat jerawat. Diamkan hingga 15 sampai 20 menit lalu bersihkan dengan air hangat. 

Menghilangkan Minyak Berlebih di Wajah 

Cara penggunaannya sama seperti cara menghilangkan jerawat, yaitu dengan mengoleskan putih telur pada wajah secara merata. Diamkan hingga 10 menit lalu bilas menggunakan air hangat.

Mengangkat Komedo 

Manfaat selanjutnya dari putih telur yaitu dapat mengangkat komedo secara cepat dan alami. Bahan yang digunakan yaitu, siapkan tisu dan putih telur secukupnya. Oleskan putih telur pada wajah secara merata, lalu tempelkan tisu pada bagian dahi, pipi, dagu dan hidung. Setelah itu oleskan kembali putih telur pada bagian atas tisu hingga menempel seperti masker. Diamkan 10 sampai 15 menit lalu angkat dari bawah ke atas secara perlahan. Maka komedo anda akan terlihat dan menempel pada tisu yang telah terangkat tersebut. Bilas hingga bersih. 

Menghilangkan Lingkar Hitam di Bawah Mata 

Bagi anda yang mempunyai lingkar hitan di area mata, anda dapat mencoba untuk menggunakan putih telur untuk menghilangkannya. Cara penggunaannya mudah, oleskan putih telur pada bagian bawah mata dan bilas hingga bersih. 

Mengurangi Rambut Rontok 

Salah satu cara alami untuk mengurangi rambut rontok adalah dengan menggunakan putih telur, karena putih telur mengandung zat besi sehingga bermanfaat bagi kesehatan rambut. 

Pelembab Rambut Alami 

Kandungan protein yang terdapat dalam putih telur sangat berguna untuk menjadi pelembab rambut secara alami. Anda cukup mengoleskan putih telur secukupnya pada rambut secara merata, lalu bilas hingga bersih.

Mengurangi Minyak yang Berlebih pada Rambut

Selain dapat digunakan sebagai pelembab rambut alami dan membantu mengurangi rambut rontok, putih telur juga dapat menghilangkan minyak pada rambut. 

Demikian pembahasan mengenai 7 manfaat putih telur bagi kesehatan dan kecantikan. Terimakasih telah membaca artikel ini. Baca juga artikel kesehatan lain tentang Penyebab dan Cara Mudah Mengatasi Sakit Pinggang.

Solusi Mudah Mengecilkan Perut Buncit

Solusi Mudah Mengecilkan Perut Buncit. Memiliki perut buncit merupakan salah satu masalah tersendiri dalam penampilan yang membuat rasa percaya diri anda menjadi berkurang. Penyebab dari perut anda yang buncit beragam mulai dari pola hidup yang kurang sehat seperti kurang melakukan olahraga secara rutin, mengkonsumsi makanan yang mengandung lemak dan lain-lain. 

Bagi anda yang memiliki perut buncit salah satu cara paling umum yang dapat anda lakukan untuk mengecilkan perut buncit adalah dengan cara mengubah pola hidup anda menjadi pola hidup yang sehat dan mengurangi mengkonsumsi Junk Food. Selain itu anda tidak perlu khawatir dan bersikeras melakukan berbagai cara untuk mengecilkan perut buncit anda dengan cara diet yang tidak sehat dan program olahraga lainnya yang membutuhkan biaya mahal. Berikut beberapa solusi mudah mengecilkan perut buncit.

Solusi Mengecilkan Perut Buncit

Lakukan Olahraga Secara Rutin 

Salah satu cara sederhana yang dapat anda lakukan untuk mengecilkan perut buncit yaitu dengan melakukan olahraga secara rutin pada pagi dan sore hari, seperti lari kecil atau berjalan kaki. Karena olahraga dapat membakar lemak pada tubuh. Apabila anda tidak mempunyai waktu luang, anda dapat melakukan hal ini ketika anda berangkat menuju kampus atau menuju tempat kerja anda apabila lokasi nya tidak terlalu jauh dari rumah. Perbanyak untuk melakukan jalan kaki setiap harinya, karena dengan berjalan kaki dapat membakar 174 kalori setiap menitnya. 

Minum 8 Gelas Air Putih 

Sebagian besar tubuh kita adalah berisi, jadi mulailah kebiasaan untuk minum minimal 8 gelas air putih dalam setiap harinya untuk memebuhi asupan yang dibutuhkan oleh tubuh. Solusi mudah mengecilkan perut buncit adalah air putih. Selain berkhasiat untuk mengecilkan perut air putih juga dapat menetralisiR adanya racun dalam tubuh anda. Selain itu manfaat air putih yang lainnya yaitu dapat menunda lapar dan mengurangi nafsu makan anda terutama pada malam hari. 

Perbanyak Mengkonsumsi Serat

Salah satu penyebab perut buncit adalah karena gangguan pencernaan yang kurang lancar yang disebabkan karena sering mengkonsumsi makanan yang mengandung lemak dari pada makanan yang berserat tinggi. Oleh karena itu, hindari makanan berlemak dang anti dengan mengkonsumsi makanan berserat seperti mengkonsumsi telur, daging tanpa lemak, kacang-kacangan, buah-buahan segar dan sayuran hijau. 

Mengatur Porsi Makan 

Bagi sebagian orang mungkin banyak yang kurang memperhatikan dalam mengatur porsi makan, jika anda yang mempunyai kebiasaan makan dalam porsi yang dapat terbilang banyak. Sebaiknya hindarilah kebiasaan anda yang satu ini, usahakan anda makan secara teratur pada saat waktu makan hingga 2 atau 3 kali dalam sehari dengan porsi yang secukupnya. Karena jika anda mempunyai kebiasaan makan yang berlebih dalam satu waktu akan dapat mengganggu sistem pencernaan anda. 

Mengecilkan Perut secara Alami

Mengecilkan perut secara alami juga dapat anda lakukan dengan cara minum teh herbal atau teh hijau secara rutin. Cara mengkonsumsinya seduh teh herbal dengan air hangat dan jangan ditambahkan dengan jenis perasa manis apapun seperti gula, setelah itu minum seduhan teh tersebut selagi hangat. Lakukan cara tersebut 2 sampai 3 kali secara rutin dalam setiap harinya. Akan tetapi selain mengkonsumsi teh herbal tersebut juga harus diimbangi dengan olahraga secara rutin dan perhatikan asupan makanan yang akan anda konsumsi. 

Demikianlah penjelasan mengenai solusi mudah mengecilkan perut buncit. Apabila anda ingin mencoba beberapa solusi tersebut jangan lupa untuk tetap menjaga kesehatan anda dengan memiliki waktu istirahat yang cukup. Terimakasih telah membaca artikel ini dan semoga bermanfaat. Baca juga artikel Penyebab Mimisan dan Cara Mengatasinya.

Makanan Berserat Tinggi yang Baik untuk Kesehatan

Makanan Berserat Tinggi yang Baik untuk Kesehatan. Makanan berserat tinggi memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh seperti membantu proses pencernaan. Oleh karena itu sangat penting bagi kita untuk tetap selalu mengkonsumsi makanan berserat tinggi untuk memenuhi asupan makanan yang dibutuhkan oleh tubuh. 

Mengingat pentingnya serat yang berfungsi sebagai perangsang aktivitas saluran usus dalam mengeluarkan kotoran (eksresi) yang ada dalam tubuh dan apabila tubuh anda dapat melakukan proses eksresi tersebut maka kotoran yang ada dalam tubuh anda tidak akan menjadi racun dalam tubuh yang tentunya akan menimbulkan berbagai penyakit. Sehingga penting bagi anda untuk mengetahui makanan apa saja yang mengandung serat tinggi untuk memenuhi kebutuhan dan kesehatan tubuh anda. 

Jenis Makanan Berserat Tinggi 

Kacang Merah 

Kacang merah merupakan salah satu makanan biji-bijian yang berserat tinggi, selain itu kacang merah juga mengandung kaya protein dan zat besi yang tentunya sangat baik sekali untuk memenuhi kebutuhan tubuh anda. Cara mengkonsumsinya ada baiknya anda merebus kacang merah tersebut lalu konsumsilah sebagai cemilan anda sehari-hari.

Kacang Polong 

Selain kacang merah, kacang polong juga makanan berserat tinggi. Apabila anda mengkonsumsi satu cangkir dalam setiap harinya maka asupan serat pada tubuh anda untuk setiap harinya yaitu sekitar 16,3 gram serat. Dan setelah dimasak maka satu cangkir kacang polong mengandung sekitar 8,8 gram serat. Dengan perkiraan takaran serat yang terdapar pada kacang polong tersebut maka anda akan mempunyai pertimbangan mengenai cara mengkonsumsi kacang polong yang baik menurut anda. 

Buah Alpukat 

Alpukat juga merupakan salah satu jenis buah-buahan yang kaya akan serat paling tinggi, selain itu juga lemak jenuh yang merupakan salah satu kandungan lain dari alpukat tersebut dapat membantu anda untuk menurunkan kolesterol dan mengurangi resiko penyakit jantung. Bagi anda yang sedang menjalankan program diet sehat, anda dapat mengkonsumsi alpukat. 

Buah kiwi 

Selain dijadikan sebagai bahan alami dalam kecantikan untuk membantu menghaluskan kulit anda, buah kiwi merupakan jenis buah-buahan yang mengandung serat paling tinggi diantara buah yang lainnya. Kandungan serat yang terdapat dalam kiwi adalah 3,0 gram/100 gram serat. 

Buah Mangga 

Buah yang memiliki serat tinggi selanjutnya yaitu mangga, mangga juga hampir memiliki serat tinggi yang setara dengan buah alpukat dan kiwi. Jadi baik bagi anda untuk mengkonsumsi buah mangga sebagai salah satu makanan berserat tinggi.

Buncis 

Kandungan dari jenis sayuran kacang-kacangan yang satu ini mempunyai banyak sekali manfaat untuk tetap menjaga kesehatan tubuh anda. Diantaranya yaitu buncis kaya akan serat tinggi dan kandungan lain dari buncis adalah antioksidan yang berfungsi melindungi tubuh dari serangan radikal bebas dan mencegah resiko terkena penyakit kanker dan jantung. Jadi baik bagi anda untuk mengkonsumsi buncis dalam setiap harinya. 

Jagung 

Jagung merupakan jenis sayuran yang berserat tinggi dan terkenal akan karbohidratnya. Jagung dapat dikonsumsi sebagai pengganti karbohidrat dari nasi. Cara mengkonsumsinya anda dapat membuat jagung sebagai popcorn untuk camilan anda sehari-hari.

Oatmeal 

Kandungan serat yang terdapat dalam oatmeal juga cukup tinggi, sehingga dapat anda tambahkan dalam daftar makanan berserat tinggi untuk anda. Oatmeal mengandung Beta Glucan yang merupakan salah satu tipe khsuus serat yang memiliki efek untuk menurunkan kolesterol yang sangat kuat. Cocok bagi anda yang sedang melakukan program penurunan berat badan. 

Itulah beberapa jenis makanan berserat tinggi yang baik untuk kesehatan anda. Terimakasih telah membaca artikel ini dan semoga bermanfaat. Baca juga artikel tentang hidup sehat mengenai Solusi Mudah Mengecilkan Perut Buncit.

Penyebab mimisan dan Cara Mengatasinya

Penyebab Mimisan dan Cara Mengatasinya. Mimisan atau dalam bahasa medisnya Epistaksis merupakan pendarahan akut dari rongga hidung atau Nasofaring. Pada umumnya, penanganan mimisan hanya melibatkan sedikit perdarahan dan tidak membutuhkan bantuan medis untuk menghentikannya. Akan tetapi, apabila mimisan terjadi secara berulang kemungkinan dapat disebabkan oleh suatu keadaan yang lebih serius. 

Penyebab dan Cara Mengatasi Mimisan

Penyebab Mimisan 

Secara umum penyebab mimisan adalah adanya perubahan suhu yang drastis. Untuk lebih jelasnya berikut penjelasan mengenai beberapa penyebab yang dapat menimbulkan mimisan. 

• Perubahan Cuaca. Salah satu faktor penyebab terjadinya mimisan yaitu karena cuaca yang ekstrim. Dengan adanya cuaca yang tidak menentu bagi anda yang kurang memiliki daya tahan tubuh maka kemungkinan anda akan mengalami beberapa penyakit salah satunya yaitu mimisan.
• Adanya Benturan pada Hidung. Mimisan dapat juga terjadi karena akibat benturan yang mengenai hidung. 
• Penyakit Infeksi. Jika anda mempunyai penyakit infeksi yang disertai dengan demam tinggi secara mendadak seperti demam berdarah. Maka kemungkinan anda juga akan mengalami mimisan. 
• Kebiasaan Membersihkan Hidung. Bagi anda yang memiliki kebiasaan membersihkan hidung secara terus menerus ada baiknya anda harus melakukan nya secara berhati-hati dan hindari masuk ke hidung bagian dalam. 
• Penyakit Darah. Mimisan juga akan terjadi apabila anda memiliki penyakit berat seperti leukemia (kanker darah) dan hemophilia.

Cara Mengatasi Mimisan 

• Bagi anda yang baru pertama kali terkena mimisan, usahakan selalu tenang dan jangan panik. Hal pertama yang harus anda lakukan adalah dudukkan tubuh anda dengan posisi kepala agak maju kedepan dan jangan menunduk. Dengan posisi duduk tersebut akan memperlambar aliran darah dan memperlambat darah mengalir ke kerongkongan. Karena apabila darah sampai mengalir ke kerongkongan maka gumpalan darah tersebut harus dikeluarkan melalui mulut. 
• Setelah anda melakukan posisi duduk yang benar, tekan pangkal hidung dengan menggunakan ibu jari dan telunjuk dengan menggunakan kapas. Hal ini dilakukan untuk menghindari agar darah tidak menetes pada wajah dan tangan anda. Lalu diamkan selama 2 menit dan biarkan anda bernafas melalui mulut. 
• Apabila darah tidak juga berhenti maka kompreslah hidung anda dengan es batu yang di bungkus dengan menggunakan handuk bersih. Hal tersebut berguna agar pembuluh darah akan mengecil karena suhu dingin dari es batu tersebut. 
• Selain menggunakan kompresan es, anda juga dapat melakukan cara lain seperti menggunakan kapas yang telah dibasahi dengan air steril dan garam, lalu tempelkan pada hidung anda dan diamkan selama beberapa menit. 
• Jika darah tidak kunjung berhenti, maka segeralah untuk ke dokter untuk mendapatkan penanganan lebih. 

Apabila anda sering mengalami mimisan, berikut beberapa cara mengatasi mimisan secara tradisional. Anda dapat mencoba salah satu dari cara berikut ini :

Menggunakan Daun Sirih 

Daun sirh merupakan salah satu bahan alami yang sangat ampuh untuk mengatasi dan mengobati mimisan karena daun sirih mengandung minyak Astiri yang dapat mempercepat pembekuan darah. Caranya, siapkan 3 sampai 5 lembar daun sirih lalu masukan gulungan daun sirih tersebut ke dalam hidung. Diamkan selama 5 sampai 10 menit maka mimisan anda akan berhenti.

Menggunakan Kacang Tanah 

Gunakan kulit ari kacang tanah secukupnya yang telah dicuci hingga bersih. Lalu rebus kulit ari  kacang tanah tersebut dengan air secukupnya. Setelah mendidih saring rebusan air tersebut dan minum hangat-hangat. Lakukan cara tradisional ini secara rutin 2 kali dalam setiap harinya.

Menggunakan Kangkung 

Kangkung juga berkhasiat untuk mengatasi mimisan. Caran mengkonsumsi nya anda dapat membuat jus dari kangkung tersebut. Untuk menambah perasa jus kangkung, anda dapat menambahkan gula sedikit saja. Setelah itu, minum jus kangkung tersebut 2 kali sehari. 

Demikianlah beberapa penjelasan mengenai penyebab dan cara mengatasi mimisan serta mengobati mimisan secara tradisional. Terimakasih telah membaca artikel ini, semoga bermanfaat. Bagi anda yang mempunyai penyakit maag baca juga artikel Penyebab Maag dan Cara Mengatasinya.

Dampak Buruk dari Minum Kopi

Dampak Buruk dari Minum Kopi. Kopi merupakan salah satu minuman yang disukai baik pria maupun wanita, kebanyakan orang alasan mereka memiliki kebiasaan minum kopi adalah untuk mengurangi rasa lelah dan tetap fokus pada saat bekerja. Memang ada beberapa manfaat positif dari mengkonsumsi kopi, akan tetapi ternyata kopi juga menimbulkan dampak negatif apabila telah menjadi kebiasaan dalam waktu jangka panjang. Bagi para pecinta kopi, hal pertama yang paling penting untuk kita ketahui bahwa kandungan yang terdalam dalam kopi yaitu kafein, dan apabila kandungan kafein tersebut terlalu banyak anda konsumsi dapat menyebabkan dampak yang sangat buruk bagi kesehatan anda. Sehingga efek negatif dari minum kopi adalah karena adanya asam kafein dan tannic didalamnya, efek ini akan mulai muncul secara perlahan dan mempengaruhi tubuh. Efek negatif tersebut antara lain seperti detak jantung yang tidak tertaur, gelisah, otot mengejang, dan rasa cemas.

Untuk lebih jelasnya mengenai dampak buruk dari minum kopi, berikut penjelasan efek mengkonsumsi kopi bagi pria maupun wanita.

Dampak Buruk Minum Kopi

Dampak Buruk dari Minum Kopi bagi Wanita
Seperti yang telah kita ketahui bahwa bukan hanya pria saja yang mempunyai kebiasaan mengkonsumsi kopi, tetapi sebagian wanita juga mempunyai kebiasaan yang sama. Konsumsi kafein yang terlalu banyak dapat memberikan efek samping yang berbahaya bagi kesehatan wanita. Untuk lebih jelasnya berikut akan dijelaskan dampak buruk dari minum kopi bagi wanita.

Tidak Subur 
Bagi wanita yang yang telah menjadikan kopi sebagai minuman spesial dan minuman sehari-hari, perlu anda ketahui bahwa dengan kita mengkonsumsi kafein yang berlebihan dapat mempengaruhi kondisi alat reproduksi wanita, yang menyebabkan penyakit yang berada pada bagian organ dalam tubuh wanita yaitu Tuba Falopi dan Endometriosis. Penyakit tersebut akan menimbulkan dan menyebabkan ketidaksuburan pada wanita, sehingga hal ini yang menjadikan wanita untuk susah mendapatkan keturunan. Bagi para wanita yang ingin cepat hamil ada baiknya untuk mempertimbangkan hal ini dan menghindari asupan kafein.

Menyebabkan Depresi
Kandungan kafein yang terdapat pada kopi yang terlalu tinggi akan menyebabkan depresi dan akan menimbulkan mood wanita. Peningkatan kafein ini akan mempengaruhi produksi dopamine dan menciptakan ketergantungan yang sangat tinggi. Sehingga banyak wanita yang memang merasa sulit untuk meninggalkan kebiasaan untuk minum kopi kerena disebabkan oleh peningkatan kafein tersebut. Akan tetapi, selama Anda belum mengkonsumsi kopi maka dopamine akan menurun sehingga akan timbul rasa sedih, tertekan, serta depresi.

PMS (Premenstrual Syndrome)
Bagi para wanita sakit bulanan yang satu ini adalah hal yang memang sudah menjadi kodrat wanita, rasa sakit dan nyeri yang ditimbulkan juga telah menjadi rasa sakit yang terbiasa. PMS memang begitu mengganggu dan menyebabkan mood seorang wanita menjadi naik turun yang tidak karuan. Akan tetpai apakah Anda tahu, bahwa kopi merupakan salah satu minuman yang membuat sistem metabolisme tubuh tidak berjalan dengan baik. Kafein sendiri menyebabkan dehidrasi sehingga Anda akan merasa resah, mudah terpancing emosi dan merasa tidak nyaman saat menjelang datangnya PMS. Oleh karena itu, bagi yang sedang masa menstruasi hindari segala macam jenis minuman yang mengandung kafein, terutama kopi. Lebih baik Anda perbanyak asupan air putih yang lebih banyak dari biasanya untuk membuat sistem metabolism tubuh tetap berjalan dengan baik.

Osteoporosis 
Menurut studi penelitian sebagian besar manusia yang mendertia osteoporosis adalah wanita, dan pada umumnya bagian tubuh yang menjadi keluhan adalah pada tulang punggung, pergelangan tangan dan kaki, serta pinggang. Asupan kafein yang berlebih dapat menyebabkan kehilangan kalsium di dalam tubuh.

Gastritis 
Gastritis adalah suatu kondisi dimana terdapat peradangan di dalam perut. Penyebab dari timbulnya penyakit ini adalah beragam, akan tetapi faktor pemicu yang menjadi kondisinya semakin parah yaitu asupan kafein yang dapat diperoleh dari kopi hitam, soft drinks, cokelat atau jenis makanan lain yang dapat meningkatkan asam lambung.


Dampak Buruk dari Kopi bagi Pria 
Bagi kebanyakan orang terutama pria, berikut merupakan dampak buruk dari kopi

Insomnia 
Efek samping yang paling umum dari minum kopi yang terlalu banyak adalah  insomnia atau sulit untuk tidur. Efek ini ditimbulkan karena cara kerja kafein dalam tubuh adalah untuk meningkatkan konsentrasi dan kecepatan reaksi tubuh. Sehingga dengan mengkonsumsi kopi secara rutin dalam setiap harinya akan membuat pria berubah gaya hidup dan suasana hatinya, termasuk juga waktu tidurnya menjadi berkurang.

Gangguan Kardiovaskular 
Dampak buruk minum kopi yang ditimbulkan dari minum kopi selanjutnya adalah gangguan pada jantung. Gejala pertama yang ditimbulkan yaitu jantung akan terasa berdebar-debar apabila terlalu banyak minum kopi, karena dalam kadar tertentu kafein dapat mempengaruhi susunan saraf pusat pada otak.

Gangguan Buang Air Kecil 
Salah satu manfaat dari mengkonsumsi kopi adalah menghangatkan tubuh. Pada saat cuaca dingin atau sedang berada di dalam ruangan ber AC, menghangatkan tubuh dengan minum kopi bukanlah salah satu ide yang baik. Seperti yang telah kita ketahui bahwa hawa dingin saja telah menyebab seseorang menjadi lebih sering dari biasanya, karena efek samping dari kafein adalah sebagai diuretik sehingga akan menimbulkan keinginan untuk buang air kecil semakin menjadi sering.

Gangguan Pencernaan 
Dampak buruk selanjutnya yang ditimbulkan dari minum kopi yang terlalu banyak adalah gangguan pada percernaan seperti perut mulas dan rasa mual. Hal ini disebabkan bukan karena kopi yang kita konsumsi sudah kadaluarsa, akan tetapi kafein itu sendiri yang memang meningkatkab produksi asam di lambung. Selain itu banyak senyawa dalam kopi selain kafein yang dapat mengiritasi lapisan pada usus dan pencernaan yang dapat menyebabkan sembelit, diare, kram perut dan maag.

Sakit Kepala 
Efek lain yang ditimbulkan dari seseorang yang telah memiliki kebiasaan minum kopi lebih dari 2 sampai 3 cangkir kopi atau 5 sampai 6 cangkir kopi setiap hari maka efek yang ditimbulkan adalah merasakan sakit kepala karena asupan kafein yang melebihi batas.

Kecanduan 
Kopi meningkatkan tingkat energi untuk jangka pendek. Tapi, setelah anda terbiasa dengan mengkonkumsi kopi setiap harinya, secangkir kopi tidak akan menunjukkan hasi seperti yang sebelumnya. Karena itu, anda akan cenderung minum lebih banyak kopi yang mengembangkan kecanduan. Hal ini juga akan menyebabkan kelelahan adrenal.

Bagi anda yang merasa mempunyai kebiasaan minum kopi dan menghabiskan setidaknya 2 sampai 3 cangkir kopi dalam sehari, lebih baik sekarang setelah Anda mengetahui dampak buruk dari kopi, Anda mungkin akan berfikir dua kali sebelum meminumnya. Saran bagi para penggemar minum kopi yaitu sebaiknya Anda mempertimbangkan dosis asupan kafein yang dianjurkan yaitu 200-300mg per hari. Apabila Anda ingin tetap sehat, hindari asupan kafein yang terlalu banyak ya, karena pada dasarnya sesuatu yang berlebihan akan menghasilkan hal yang buruk dan berdampak negatif. Terimakasih telah membaca artikel ini, semoga bermanfaat. Baca juga artikel lain yang bermanfaat mengenai Cara Cepat dan Mudah Menghilangkan Cacar.

Cara dan Manfaat Push Up yang Benar

Cara dan Manfaat Push Up yang Benar. Bagi anda yang belum mengetahui bagaimana cara melakukan Pus Up yang benar, berikut penjelasan selengkapnya mengenai cara Push dengan baik dan benar serta manfaat dari melakukan Push Up. 

Cara dan Manfaat Push Up yang Benar 

Bagi Pemula : Melakukan Push Up di Dinding 

Bagi anda baru mencoba melakukan Push Up, anda dapat mencoba melakukannya dengan bantuan pada dinding dengan cara berikut ini :

• Berdiri tegaklah di depan dinding atau tembok yang memiliki permukaaan yang datar.
• Lalu letakkan kedua telapak tangan anda pada dinding tersebut.
• Kemudian menekuk dan meluruskan kedua lengan yang disertai dengan gerakan maju mundur badan anda pada dinding. 
• Lakukan hal seperti tersebut secara beberapa kali dan untuk mendapatkan hasil yang optimal lakukan Push Up tersebut secara rutin dalam setiap harinya. 

Intermediate : Push Up Berlutut 

Cara melakukannya :

• Bagi anda yang baru mencoba cara ini gunakakan alas seperti matras.
• Posisikanlah badan anda seperti halnya melakukan Pus Up pada umumnya, bagi anda yang melakukan cara ini tidak sama seperti melakukan Push Up bagi pemula yang menjadikan tangan sebagai tumpuan, akan tetapi anda menggunakan lutut sebagai tumpuannya. 
• Lalu letakkan tangan anda diatas lantai dengan permukaan yang datar dengan pandangan lurus kedepan dan kaki disilangkan. 
• Kemudian turunkan dada anda secara perlahan hingga mendekati lantai dan angkat kembali badan anda pada posisi badan yang semula. 
• Lakukan hal tersebut beberapa kali untuk melatih anda agar dapat melakukan Push Up dengan lebih cepat. 

Advance : Push Up yang Sempurna

Cara melakukannya :

• Untuk melakukan cara Push Up yang sempurna sebaiknya saat anda melakukan Push Up tidak perlu menggunakan matras seperti ketika melakukan Push Up berlutut. 
• Letakkan kedua tangan anda diatas lantai dengan posisi kedua tangan yang terbuka selebar dengan bahu tangan. 
• Gunakan ujung jari kaki sebagai tumpuan sampai posisi tubuh anda menjadi lurus secara sempurna . 
• Lalu turunkan kedua bahu anda secara lurus hingga membentuk siku 90o.
• Lakukan secara berulang untuk melatih kecepatan Push Up anda. 

Itulah beberapa cara yang dapat anda lakukan dengan 3 cara Push Up dengan baik dan benar. Berikut manfaat dari Push Up :

Dapat Mengencangkan Otot

Seperti yang telah kita ketahui sebelumnya bahwa salah satu manfaat dari Push Up dengan baik dan benar dan secara rutin yaitu dapat mengencangkan otot-otot pada tubuh seperti otot pada tangan, otot lengan, otot perut, otot dada dan sebagainya. 

Dapat Membakar Kalori 

Manfaat yang kedua dari Push Up adalah dapat membakar kalori karena dengan anda melakukan Push Up secara rutin maka anda akan memerlukan banyak sekali energi yang diambil dari cadangan lemak pada tubuh anda. 

Mendapatkan Tubuh Sesuai Keinginan 

Bagi anda yang ingin menurunkan berat badan, mungkin salah satu cara yang dapat anda lakukan adalah dengan melakukan Push Up secara rutin setiap pagi dan sore hari. Selain bermanfaat untuk menjadikan tubuh yang ideal, Push Up juga dapat membantu tubuh bebas dari selulit. 

Demikian beberapa cara dan manfaat dari Push Up yang baik dan benar bagi kesehatan tubuh anda. Terimakasih telah membaca artikel ini. Semoga bermanfaat dan selamat mencoba ya. Baca juga artikel kesehatan lain Mengatasi Sakit Tenggorokan dan Batuk dengan Alami.

BAHAYA! Penyakit Akibat Begadang

BAHAYA! Penyakit Akibat Begadang. Begadang atau melakukan suatu pekerjaan sampai larut malam dan mengurangi jam waktu istirahat anda merupakan salah satu faktor yang dapat menyebabkan kesehatan anda menjadi terganggu dan menimbulkan beberapa penyakit, karena begadang merupakan salah satu pola hidup yang tidak teratur sehingga sangat beresiko terhadap kesehatan. 

Bagi anda yang sering begadang sebaiknya perhatikan terlebih dahulu hal-hal yang menurut anda penting dan beralasan untuk begadang atau tidak, karena dengan begadang secara terus menerus dapat menimbulkan efek negatif. Jika anda masih mempunyai kebiasaan begadang untuk alasan yang tidak jelas, berikut anda akan mengetahui beberapa penyakit yang ditimbulkan dari begadang mulai dari penyakit ringan sampai penyakit berat. 

Penyakit Akibat Begadang

Penyakit Ringan :

Mengalami Masuk Angin 

Salah satu penyakit umum yang akan anda alami karena sering begadang yaitu akan mengalami masuk angin, karena dengan begadang waktu istirahat menjadi berkurang dan biasanya agar kita tetap selalu bertahan sampai larut malam yang sering anda konsumsi adalah minum kopi. Sehingga dengan hal tersebut dapat membuat perut menjadi kembung dan masuk angin, selain itu juga asupan kafein yang berlebih pada minum kopi juga mempunyai dampak yang buruk bagi kesehatan.

Mengalami Insomnia 

Dengan kebiasaan anda yang masih aktif melakukan pekerjaan pada malam hari dan masih tetap beraktivitas di siang hari nya maka tubuh anda akan merasa terbiasa dengan keadaan hal tersebut. Sehingga pada jadwal waktu yang sebenarnya ketika anda mencobaba untuk tidur maka anda akan mengalami susah tidur. Bagi anda yang mempunyai kebiasaan begadang maka anda akan mengalami insomnia dalam jangkan waktu yang panjang. 

Kurang Bersemangat

Efek negatif bagi kesehatan anda selanjutnya yaitu anda akan merasa lemas dan terlihat kurang bersemangat. Hal ini dapat terjadi karena kurang nya waktu istirahat anda sehingga energi pada tubuh anda akan terkuras. 

Pelupa 

Salah satu faktor yang menyebabkan anda menjadi pikun di usia muda yaitu karena sering begadang. Hal ini dapat terjadi karena pada saat tidur otak bekerja menggabungkan memori eksplisit dan implisit di dalamnya. Apabila terlalu sering begadang maka salah satu fungsi otak yang satu ini akan terganggu dan menyebabkan anda menjadi pelupa. 

Penyakit Berat :

Penyakit Jantung 

Menurut penelitian kebanyakan orang yang menderita penyakit jantung adalah para pekerja malam dan orang-orang yang mengurangi waktu istirahat nya untuk tetap bekerja. 

Penyakit Diabetes 

Bagi kebanyakan orang yang menimbulkan penyakit diabetes adalah karena mempunyai kadar gula yang sangat tinggi yang disebabkan oleh mengkonsumsi makanan yang mengandung gula. Akan tetapi, selain hal tersebut faktor kecil yang menjadi penyebab penyakit diabetes yang mungkin anda tidak ketahui yaitu karena sering begadang. Karena menurut penelitian bagi anda yang mempunyai waktu tidur yang sedikit dan pada waktu yang salah akan beresiko menderita diabetes tipe 2 dan obesitas. 

Penyakit Stroke 

Apabila anda masih begadang selain karena tuntutan pekerjaan dan untuk alasan yang tidak jelas dalam jangka waktu yang panjang maka penyakit lain yang akan ditimbulkan yaitu anda akan beresiko mengalami stroke. 

Demikian penjelasan mengenai beberapa penyakit akibat dari begadang, setelah anda mengetahui penyakit apa saja maka ada baiknya anda lebih mempertimbangkan lagi beberapa alasan anda untuk tetap begadang, apabila memang karena pekerjaan sebaiknya anda harus pintar dalam mengatur jam kerja dan istirahat anda secara maksimal dan mengutamakan kesehatan anda. Baca juga artikel hidup sehat lainnya mengenai Cara dan Manfaat Push Up yang Benar.

Manfaat Tidur Siang Untuk Menjaga Kesehatan

Manfaat Tidur Siang Untuk Menjaga Kesehatan. Aktifitas tidur tidak hanya dilakukan pada malam hari, tapi siang hari juga bisa dilakukan. Bahkan tidur di siang hari bisa memberikan manfaat yang lebih ketimbang tidur di malam hari. Tapi bagi anda yang memiliki pekerjaan di siang hari pastilah aktifitas ini tidak bisa dilakukan. 

Dan jika waktu anda luang di siang hari pergunakanlah tidur untuk hasil yang lebih baik bagi tubuh.  Pastilah manfaat tidur siang masih belum banyak yang tahu bagi sebagian besar orang. Oleh karenanya pada artikel kali ini akan membahas manfaat tidur siang untuk menjaga kesehatan. 

Manfaat Tidur Siang

Meningkatkan Kinerja

Ternyata saat siang jika tubuh dipaksakan untuk bekerja hasilnya pun akan lebih tidak maksimal, tapi jika anda meluangkan waktu hanya sebentar untuk tidur siang akan membantu proses kinerja anda dalam beraktifitas setelah bangun. Dan memberikan kekuatan yang efektif dan efisien dalam menyelesaikan tugas ataupun pekerjaan.

Meningkatkan Memori

Penelitian menyebutkan tidur di siang hari bisa meningkatkan kualitas otak dalam mengingat. Sehingga daya memori dari otak menajam, dan lebih mudah berkonsenterasi setelah bangun. Aktifitas yang cocok untuk melatih daya ingat adalah dengan menghafal pelajaran dan mempelajari bahasa asing setelah anda terbangun dari tidur siang.

Menyehatkan Jantung

Sebuah penelitian pun menyatakan dan mmbektikan bahawa aktifitas tidur siang bisa mengurangi resiko kematian akibat penyakit serangan jantung. Karena disinyalir dapat membantu mengurangi stres yang akan memicu jantung anda bekerja pada tahap ambang batas dan mengalami masalah, maka perlu adanya waktu yang efektif untuk mengistirahatkan organ jantung anda. 

Mengurangi Stres

Pemicu kelelahan di siang hari bisa juga karena stres, jika anda melakukan tidur siang meski hanya sebentar, ini malah akan membuat stres anda berkurang, dan merefreshkan otak.  

Meningkatkan Kreatifitas

Karena tidur siang mampu membuat otak anda lebih konsentrasi lagi, maka biasanya akan ada ide-ide baru yang tercipta setelah anda melakukan tidur siang. Kekuatan itu yang membuat otak anda menjadi lebih kreatif dan inovatif. 

Meningkatkan Mood

Lelah karena pekerjaan atau aktifitas lainnya biasanya akan berdampak pada mood anda yang kurang baik. Seperti bisa timbulnya keresahan dan kegalauan. Untuk mengantisipasi gangguan perasaan itu, maka gunakan waktu anda untuk tidur di siang hari, agar bisa memberikan peningkatan mood dari yang tidak optimis menjadi lebih optimis menjalankan hidup.

Meredakan Emosi

Dengan tidur siang dapat meredakan efek emosi yang meletup-letup. Kemarahan bisa timbul ketika suhu tubuh anda sedang naik, biasanya terjadi di siang hari. Untuk mengurangi intensitas emosi anda, lakukan saja tidur. Untuk memberikan kesegaran dan memperbaiki mood sehingga bisa bersemangat lagi.

Penyembuhan Kulit

Bagi anda yang berjerawat ternyata, ada alternatif lain untuk penyembuhan jerawat, yakni dengan mengistirahatkan tubuh anda di siang hari. Daripada keluar rumah di siang hari yang mebuat kulit mudah terpapar sinar yang bisa membuat kulit rusak, lebih baik lakukan tidur siang yang juga bisa membuat kulit melakukan regenerasi. Tidak hanya pada siang hari saja, pada malam hari pun ketika kita tidur kulit melakukan perbaikan secara alami.

Demikian sudah paparan mengenai manfaat tidur siang untuk menjaga tubuh. Jika anda mengalami kurangnya tidur di malam hari coba, lakukan tidur siang untuk memenuhi kebutuhan tidur yang idealnya sampai 8 jam perhari. Begitu pun sebaiknya jika anda tidak memiliki aktifitas berarti, lakukan tidur secara rutin untuk memaksimalkan sistem kerja organ tubuh. Tidak perlu berjam-jam untuk melakukan tidur siang, cukup dengan 45 menit sampai 1 jam untuk hasil yang lebih optimal untuk tubuh. Baca juga Manfaat dan khasiat bayam.

Manfaat dan Khasiat Bayam untuk Kesehatan

Manfaat dan Khasiat Bayam untuk Kesehatan. Ada yang pernah sakit lalu diberi makanan seperti sayur-sayuran. Mitosnya sayur bisa mempercepat penyembuhan, dan pengobatan. Ini disinyalir karena berbagai manfaat yang dikandung oleh berbagai jenis sayuran tertentu yang cocok bagi penyakit tertentu pula. Seperti halnya sayuran yang satu ini juga telah banyak diketahui manfaatnya. Dan mungkin sebagian dari anda juga pernah memakannya kala anda sakit. Nama sayuran ini adalah bayam.

Bayam adalah sejenis sayur dengan warna identik sebuah dauh yakni warna hijau. Karena warna hijau inilah banyak menganggapnya memiliki beragam manfaat. Namun sebelum megetahui apa saja manfaatnya dalam artikel ini akan disebutkan terlebih dahulu kandungan yang terdapat dalam bayam. Kandungan nutrisi ini terdiri dari zat besi, vitamin A, viatmin K, klorofil, mangan, magnesium, asam flot, serat, protein, kalsium, dan karbohidrat. Dari lengkapnya kandungan tersebut menimbulkan pula berbagai manfaat kesehatan untuk tubuh diantaranya.

Manfaat dan Khasiat Bayam

Menyehatkan Organ Pencernaan

Dari kandungan serat bayam yang terkandung membuat cara kerja usus yang ada dalam organ pencernaan menjadi lebih ringan. Anda akan jauh dari penyakit sembelit.

Menutrisi Tulang dan Sendi

Ada kandungan kalsium yang mampu menjadi pencegah penyakit tulang. Jadi jika anda mengalami sakit tulang atau persendian yang nyeri akibat kerja berat atau pengikisan cairan tulang sendi makan makanlah asupan sayuran dengan kandungan lengkap ini.

Meningkatkan Memori Otak

Dalam otak ada sistem syaraf yang terus bekerja meski kita saat tertidur. Sistem syaraf adalah bagian tubuh yang kerjanya lebih keras. Karena sistem kerjanya inilah yang bagi sebagian orang mengalami adanya gangguan otak yakni pelupa. Untuk mangatasi masalah tersebut konsumsi bayam sangat dianjurkan karena kaya nutrisi yang baik khususnya kadar vitamin K yang fungsi kerjanya berada di sistem otak.

Menguatkan Kekebalan Tubuh

Sudah dijabarkan diatas bahwa bayam selalu dikonsumsi saat sebagian orang mengalami sakit, ini karena aa kandungan zat besi yang mampu memberikan sistem imun anda menjadi lebih kuat, dan tidak mudah terkena penyakit. jika anda mengonsumsinya saat sakit bayam bisa menjadi penyembuh yang baik dan cepat. 

Baik Bagi ASI

Pernah dengar juga bukan ASI adalah asupan pertama yang diberikan ibu terhadap anaknya. Lalu ibu biasanya akan menghasilkan ASI yang terbaik untuk anaknya. Maka caranya mudah bayam bisa dikonsumsi ibu untuk menghasilkan ASI yang banyak dan juga bernutrisi khususnya untuk bayi.

Mencegah Sel Kanker

Menjadi hal yang paling menakutkan jika kanker telah terdeteksi dalam tubuh. Penyembuhan yang efektif bisa mengonsumsi bayam dengan rutin. Karena beragam kandungan seperti vitamin A, dan C serta asam folat dan serat, terlebih lagi kandungan flavonoid yang mampu memperlambat sel kanker untuk berkembang.  

Sebagai Kesehatan Kulit

Vitamin A yang terkandung dalam manfaat bayam tidak hanya memberikan penglihatan yang baik untuk mencegah penyakit rabun sejak dini. Tapi juga baik untuk perawatan kulit. Dimana banyak memberikan kelembapan dan kekenyalan dalam lapisan terdalam atau terluar dari kulit. Sehingga mampu menjaga dari permasalahan pada kulit, seperti jerawat, kulit kering, dan juga keriput.

Demikian manfaat dan khasiat bayam bagi tubuh, karena sudah mengetahui manfaatnya, dengan begitu anda sangat dianjurkan untuk dikonsumsi setiap hari. Apalagi jika aktifitas anda banyak bisa meningkatkan energi dan tidak mudah terserang penyakit. Cara yang baik untuk menyajikannya adalah gunakan bagian batang dan daunnya yang banyak terindikasi nutrisi yang banyak bagi tubuh. Kemudian perlu diingat cara merebusnya juga tidak perlu terlalu lama atau tidak bisa dihangatkan kembali jika dingin, karena ini akan menghilangkan manfaat dan khasiatnya, atau bahkan memicu racun jika dikonsumsi. Baca juga Minuman untuk menjaga kesehatan.

Minuman yang Baik untuk Menjaga Kesehatan

Minuman yang Baik untuk Menjaga Kesehatan. Tubuh sejatinya memerlukan asupan yang bernutrisi dan bergizi. Asupan tersebut biasanya berupa makanan yang mana harus memenuhi syarat makan sehat yakni 4 sehat 5 sempurna. Dengan keseimbangan kandungan karbohidrat, protein, kalsium, mineral, vitamin, lemak, dan sebagainya. Selain dari makanan ada juga supan yang bergizi dan bernutrisi bagi tubuh yakni dari minuman yang juga khasiatnya mampu menjaga kesehatan tubuh.

Jika makanan diperlukan adanya proses pencernaan yang baik untuk memilih asupan mana yang baik untuk tubuh, dan yang tidak bermanfaat langsung dibuang tubuh. Berbeda jika dengan jenis minuman yang bisa menyehatkan tubuh,  karena bentuknya cair, cara minuman membuat tubuh sehat dengan menyebar ke seluruh tubuh bagaikan darah yang prosesnya yang bisa membatu mendorong racun keluar dari tubuh.   

Racun dalam tubuh itu perlu adanya pembersihan untuk menjaga dari penyakit. Penyebab racun masuk ke dalam tubuh biasanya karena makanan yang tidak sehat, minuman yang tidak sehat, konsumsi obat-obatan diet, udara yang kotor, masalah pikiran, pemakaian kosmetik yang salah, dan kebiasaan buruk seperti merokok dan begadang. Dengan begitu harus adanya cairan yang mampu membersihkan organ-organ penting kita dari racun. Tidak hanya sebagai alat pembersih racun, minuman penyehat tubuh juga mampu memberikan kesegaran saat tubuh mengalami lesu. Kemudian bisa juga menjadi kekuatan dalam sistem imun sehingga bisa memberikan energi lebih cepat. Tapi minuman yang menyehatkan tubuh sebaiknya bukan dari air kemasan yang biasa dijual di pasaran, tapi bisa dibuat sendiri untuk mengetahui kadar kealamiannya, berikut macam-macam minum yang menyehatkan tubuh.  

Minuman Menjaga Kesehatan

Air Perasan Lemon

Cocok bagi anda yang sedang menjalankan program diet, pasalnya air perasan lemon bisa membantu membakar lemak dalam tubuh. Sebagai proses dari program diet, anda bisa meminumnya sebelum makan. Untuk memberikan rasa yang enak bisa gunakan air hangat dicampur air perasan lemon. Selain itu bisa juga sebagai penetral dari lemak jenuh yang mengakibatkan kolesterol. Bagi anda pecinta daging sapi atau kerbau, jika anda punya riwayat penyakit kolesterol dianjurkan setelah makan daging agar kolesterol anda tidak naik minum air perasan lemon untuk menetralkan lemak daging dalam tubuh.

Teh Hijau

Ada kandungan anti oksidan dalam teh hijau yang mampu membantu proses metabolisme dalam tubuh. Jika anda sering memakan junk food atau meminum obat kimia dan alkohol yang mengakibatkan tubuh anda bermasalah gangguan pencernaan, seperti susahnya buang air besar atau sembelit maka dibutuhkan minuman yang mampu memperlancar gangguan pencernaan tersebut. Tapi tidak dengan menggunakan obat pencahar yang biasa dibeli di pasaran tapi coba minum minuman alami dari teh hijau dengan manfaat bisa meringankan sistem kerja usus pada tubuh. Bisa juga dengan diberi tambahan air perasan lemon untuk hasil yang lebih enak dan menyehatkan. 

Jus Semangka

Selain lemon ada juga jus semangka yang mampu menghancurkan lemak. Cocok bukan bagi anda dalam program diet. Air segar yang dihasilkan oleh semangka juga bisa membantu meringankan dehidrasi dan membuang racun dari tubuh. Apalagi dikonsumsi setiap hari maka fungsi ginjal dan hati anda akan lebih baik. Untuk hasil yang maksimal bisa kombinasikan jus semangka dengan daun mint yang memberikan kesegaran lebih. 

Itulah macam-macam minuman yang baik untuk menjaga kesehatan. Kali ini perhatian anda harus seimbang, yang mana makanan yang masuk ke dalam tubuh haruslah yang mampu memberikan kesehatan pada tubuh, dan sebagai penyeimbang meminum minuman yang sehat juga untuk kesegaran dan kebugaran. Jika dikonsumsi secara rutin akan mampu mengeluarkan racun dalam tubuh. Sehingga tubuh menjadi sehat dan terhindar dari bakteri virus yang menyebabkan penyakit. Pencegahan lebih baik dari pengobatan. Baca juga Manfaat buah jeruk untuk kesehatan tubuh.

Manfaat Tidur Tanpa Bantal Bagi Kesehatan

Manfaat Tidur Tanpa Bantal Bagi Kesehatan. Kualitas tidur memang perlu untuk membangkitkan kembali semangat karena kelelahan dalam beraktifitas, dan juga baik untuk kesehatan. Kualitas tidur didapat dari kenyaman yang diperoleh saat anda tidur. Manfaat kesehatan dari tidur bisa membuat tubuh menjadi relaks, bisa membuat pikiran bisa kembali segar. Kualitas tubuh yang baik bisa ditentukan dari posisi tubuh saat tidur yang cocok untuk tubuh dan bisa juga didapat dari tidur tanpa menggunakan bantal.

Tidur tanpa menggunakan bantal juga mampu memberi kualitas tidur yang baik dan juga baik bagi kesehatan. Banyak penelitian yang mengatakan beberapa tidur tanpa bantal bisa memberikan manfaat. Apa saja manfaat yang baik bagi tubuh, mari simak penjelasannya. 

Manfaat Tidur tanpa Bantal

Tulang Punggung Sehat

Karena posisi kepala, leher dan punggung bisa sejajar maka tidur tanpa bantal bisa menyehatkan tulang punggung dan juga terapi dalam meluruskan tulang. Apalagi jika anda menderita tulang punggung menjadi bengkok atau berbentuk huruf S, maka penggunaan tidur tanpa bantal bisa menjadi pengobatan yang alami bagi penderitanya. 

Meningkatkan Kualias Tidur

Tidur tanpa bantal menurut penelitian medis bisa memberikan manfaat merilekskan bagian leher dan kepala yang biasanya terganjal oleh bantal. Dengan tanpa bantal kepala dan leher bisa lebih bebas bergerak. 

Mencegah Penuaan Dini

Ada yang mengatakan bahwa bantal bisa menjadi sumber bakteri dan kuman. Karena terkadang anda lupa untuk mengganti sarung bantal, kemudain bantal yang kotor selalu dipakai. Proses kulit wajah menjadi bermasalah saat anda tidur wajah menempel di bantal yang kotor dan bisa menjadi pemicu bakteri dan kuman jerawat. Belum lagi kotoran dalam bantal bisa mempercepat timbulnya kerutan di wajah. Sehingga dianjurkan tidur tanpa bantal dapat mengurangi kotoran dari bantal, dan wajah pun terhindar dari jerawat serta bisa terlihat lebih awet muda.

Mencegah Sakit Leher

Biasanya karena bantal yang salah dalam penggunaan membuat leher sakit, dan biasanya susah untuk menengok ke kiri dan ke kanan. Sakit leher bisa juga menyebabkan kerusakan syaraf tubuh, dan berakibat juga kualitas manfaat tidur tanpa bantal tidak menjadi buruk. Untuk mencegah resiko rasa nyeri tersebut bisa dilakukan dengan tidur tanpa bantal. 

Lebih Segar Saat Bangun

Jika kualitas tidur meningkat maka berdampak pada tubuh yang lebih segar saat bangun dari tidur di pagi hari. Jika tubuh segar maka aktifitas yang dihasilkan pun bisa lebih optimal dan efektif. Belum lagi rasa kantuk, pastilah akan menjauh dari tubuh. 

Mencegah Stres

Selain pikiran yang rutin terkait kerjaan dan aktifitas lainnya, salah tidur juga bisa menjadi faktor timbulnya stres. Jika didapatkan bahwa bantal anda tidak nyaman kemudian kualitas tidur anda berkurang dan terjadilah stres maka ini tidak baik bagi kesehatan tubuh. Perlu coba lakukan tidur tanpa bantal yang akan meredakan tubuh dan pikiran anda agar terhindar dari stres. 

Mencegah Insomnia

Insomnia adalah gangguan dimana seseorang sulit mendapatkan tidur yang berkualitas di malam hari. Ini disebabkan adanya kebiasaan buruk yang awalnya melakukan pekerjaan di malam hari kemudian membuat seseorang kecanduan untuk tidak bisa tidur di malam hari. Sebelum anda mengkonsultasikanya kepada dokter, anda bisa lakukan alternatif yang mudah untuk mengatasi masalah tidur anda, yakni dengan coba lakukan tidur tanpa menggunakan bantal. Rileks yang terjadi saat anda tidur tanpa bantal bisa mencegah anda terbangun di tengah malam karena insomnia.

Itulah informasi dari manfaat tidur tanpa bantal bagi kesehatan. Yang perlu diingat adalah lakukan aktifitas mengistirahatkan tubuh dengan tidur selama 6 sampai 8 jam agar menjadikan tubuh anda optimal dalam menjalankan aktifitas di pagi hari. Dan dianjurkan untuk tidur dengan kasur atau tempat tidur yang memiliki permukaan yang empuk agar kenyamanan dalam tidur dapat dirasakan. Baca juga Tips merawat gigi agar sehat dan bersih.

Tips Menjaga Kesehatan Tulang

Tips Menjaga Kesehatan Tulang. Karena fungsi tulang sebagai penopang dari daging yang ada di tubuh yang menyebabkan tubuh bisa bergerak dan berdiri, maka kesehatan tulang juga perlu untuk disejajarkan dengan perawatan tubuh lainnya. Bayangkan saja jika tulang luput dari perawatan, akan berakibat tubuh tidak bisa lagi berdiri bahkan berjalan. Jika sudah begitu aktifitas yang menjadi rutinitas juga akan terhambat.

Ada yang mengatakan jika usia kita sudah tua maka akan rentan terkena penyakit tulang. Mulai dari rapuhnya tulang sampai pada penyakit patah tulang juga bisa dirasakan. Apalagi jika masih muda tapi sudah terkena penyakit tulang seperti itu. Jika demikian, maka ada pola kebiasaan yang buruk dari perawatan anda terhadap tulang. Jangan hanya perawatan wajah saja yang diutamakan, tulang juga perlu adanya perhatian yang khusus. Untuk menjaga, merawat dan mencegah akan pengerposan tulang tidak mudah dialami generasi muda maka lakukan beberapa tips berikut ini.

Menjaga Kesehatan Tulang

Rutin Berolahraga

Olahraga ringan seperti berlari atau sekedar berjalan santai bisa anda lakukan. Karena dengan olahraga otomatis tulang anda mengalami penguatan yang membuatnya tidak mudah keropos dan rapuh. Selain tulang yang menjadi kuat dengan olahraga juga bisa menguatkan otot persendian yang mampu membantu pergerakan tulang menjadi lebih aktif lagi. Lakukan olahraga rutin setiap pagi dan sore hari.  

Hindari Minuman Bersoda

Dalam soda ada kandungan gelembung yang mampu membuat tulang kehilangan kekuatannya. Gelembung soda menyerap menggantikan kalsium yang dibutuhkan tulang. Karena menyerap pada kapiler-kapiler tulang ini gelembung soda kemudian mengikis permukaan tulang yang akhirnya membuat tulang mudah rapuh.

Perbanyak Minum Susu

Ada kandungan vitamin D, fosfor, kalsium, dan kalium dalam susu yang menjadikan tulang anda sehat. Apalagi dalam susu terdapat banyak sekali kalsium yang berguna bagi penguatan tulang. Rutin meminum susu akan menjauhkan anda dari penyakit tulang, lakukan meminum susu saat pagi dan malam hari. Karena di malam hari adalah waktu yang tepat bagi tulang untuk tumbuh dan berkembang.

Berjemur di Pagi Hari

Matahari menjadi sumber alami yang menghasilkan vitamin D. Dan vitamin D ini sangat berguna bagi pembentukan tulang. Makanya banyak ibu yang menjemur bayinya di pagi hari agar tulang yang lunak pada bayi bisa cepat mengalami penguatan dan pertumbuhan tulang. Jadi biasakan hidup dengan kebiasaan yang positif, yakni berjemur kira-kira 10 sampai 20 menit pada jam 7 sampai jam 9 pagi. Jika aktifitas berjemur ini dilakukan setiap hari maka hasilnya anda akan mengurangi resiko terkena pengeroposan tulang dan persendian. 

Konsumsi Buah-Buahan

Segala macam buah memiliki banyak manfaat untuk tubuh kita, begitu juga bagi tulang. Ada sebagian buah yang baik jika dikonsumsi setiap hari untuk pertumbuhan tulang yang kuat. Buah yang baik untuk tulang adalah buah nangka, karena kandungan magnesiumnya mampu menjadi pelindung tulang agar tetap sehat. Kemudian juga ada buah pisang dengan kandungan yang lengkap, seperti vitamin A, vitamin B, vitamin C, kalsium, magnesium, fosfor, zat besi dan kalium yang semua kandungan ini berfungsi untuk merawat dan menjaga kesehatan tulang. 

Cukupi Vitamin D

Karena tulang butuh kalsium dan vitamin D, maka cukupi juga nutrisi makanan anda dengan kedua kandungan tersebut, agar sistem kerja pembentukkan tulangnya pun bisa lebih optimal. Asupan makanan itu berasal dari sayuran dengan kadar klorofilnya tinggi, alias sayuran hijau, seperti bayam, kangkung, brokoli, dan lain-lain.

Nah itu tadi informasi terkait tips menjaga kesehatan tulang. Lakukan perawatan tulang juga penting agar di hari tua tulang kita masih prima dan tidak mengalami pembengkokan atau pengeroposan. Hindari kebiasaan yang sifatnya negatif, seperti minum soft drink terlalu sering, minum alkohol dan merokok. Tiga jenis makanan ini tidak hanya bisa merusak tulang tapi juga merusak organ penting di dalam tubuh.  Baca juga Posisi tidur yang benar.

Tips Mencegah Diabetes dengan Mudah

Tips Mencegah Diabetes dengan Mudah. Diabetes adalah salah satu penyakit yang mmebuat hidup anda seakan dihantui oleh kematian. Jenis diabetes pun ada dua macam. Masyarakat mengenalnya dengan diabetes kering dan diabetes basah. Diabetes kedua macam jenis diabetes ini semua penyerang sistem imun tubuh kita. Yang membedakan hanya pada gejalanya. Jika diabetes basah gejala yang ditimbulkan adalah pembengkakan pada kaki atau tangan yang kemudian bernanah dan sulit diobati jika penyakit ini sudah kambuh. Kalau untuk diabetes kering memang jika timbul luka akan cepat mengering tapi menyerang bagian lain yakni tulang, yang akibatnya tulang akan terasa nyeri dan linu. 

Banyak yang mengatakan faktor penyebab diabetes adalah keturunan, ini memantapkan seseorang untuk takut jika sudah terjangkit penyakit diabetes. Padahal ada faktor-faktor lain yang menyebabkan timbulnya penyakit diabetes, seperti kandugan gula yang berlebih pada tubuh disebabkan pola hidup yang kurang baik, tubuh kurang bergerak dan kemudian gula yang menghasilkan insulin dan energi tidak bisa bekerja secara normal, sehingga membuat timbunan penyakit dalam tubuh. Meski begitu kini dalam artikel kali ini akan dibahas bagaimana mencegah agar tidak terkena diabetes di usia dini.

Tips Mencegah Diabetes

Pola Makan yang Baik

Makanan yang harus dikontrol dalam pola makan yang baik adalah kandungan karbohidrat yang terlalu banyak. Karena dalam karbohidrat juga ada kandungan gula dan lemak yang berlebih. Jadi cara mensiasati untuk makanan karbohidrat yang tidak tinggi kadar gula dan lemaknya adalah nasi merah. Kalau nasi putih itu kenapa tidak dianjurkan karena nasi putih banyak sekali kadar karbo dan gula yang tidak baik dikonsumsi dalam ukuran yang besar. Selain itu ada kentang pengganti nasi yang juga baik untuk program diet. 

Rutin Olahraga

Karena tubuh idealnya harus melakukan gerakan, maka yang paling efektif adalah melakukan olahraga minimal 1 kali dalam seminggu. Lakukan saja olahraga ringan seperti lari dan bersepeda. 

Menjaga Berat Badan

Makan adalah aktifitas yang dapat mengenyangkan perut. Tapi tidak juga semua makan bisa masuk ke dalam tubuh kita, maka harus ada pengaturan pola makan agar tubuh tetap terjaga dan berada pada berat badan yang ideal. Karena terlalu gemuk juga akan menghambat aktifitas kita sehingga tubuh menjadi malas untuk bergerak. Timbunan lemak juga lambat laun akan menjadi timbunan penyakit dalam tubuh.

Hindari Merokok

Selain dapat menimbulkan hipertensi dan gangguan jantung, merokok juga menyebabkan penyakit diabetes. Nikotin yang ada dalam rokok tidak bisa keluar dalam tubuh, sehingga akan menjadi tumpukan dari berbagai penyakit. Jika sudah terjadi komplikasi akan sangat sulit untuk penanganannya. 

Tingkatkan Konsumsi Buah dan Sayur

Karena terdapat banyak manfaat yang dihasilkan saat kita mengonsumsi buah dan sayur, maka tubuh akan sehat dan terhindar dari penyakit. Dengan memakan banyak buah dan sayur akan terjadi detoksifikasi alami dalam tubuh yang akan mendorong racun keluar dari tubuh anda.  

Itu tadi tips mencegah diabetes dengan mudah. Meski riawayat keluarga anda ada yang terjangkit penyakit ini, tapi jika pola hidup yang anda terapkan baik, dimana asupan dan olahraga anda baik dan rutin maka anda akan terhindar dari diabetes. 

Intinya adalah pola hidup, jika pola hidup kita sehat maka penyakit pun tidak akan betah berlama-lama dan bersarang dalam tubuh, tapi juga pola hidup anda tidak sehat makan segala macam penyakit pun akan betah di tubuh anda. Tidak hanya penyakit dengan skala ringan tapi juga penyakit berskala berat yang mengancam nyawa anda pun bisa menghantui anda. Baca juga Tips cantik dan awet muda.